jeden posiłek

Jeszcze jeden posiłek i lecę na trening :-). Cały czas nie mam dostępu do internetu, teraz wpadłem tylko na chwilę by sprawdzić plan treningowy na dzisiaj dzięki mojemu koledze z pokoju, który użyczył mi internetu :-).

ostatni posiłek o 18-stej to błąd,dołóż jeszcze jeden posiłek na ok.1h przed snem ok.100kcal,powinien on być białkowy + trochę warzyw(np.chudy ser ok.100g + pomidor),można też wypić odżywkę wysokobiałkową na wodzie oczywiście uwzględnij to w dziennym bilansie kalorycznym,który powinien być na minusie ok.-300kcal do max.-500kcal odchudzanie się [...]

[...] 11/27,5kg + brzuch unoszenie nóg w leżeniu , łydy wspięcia stojąc, szrugsy hantlami brzuch 12/10/10 łydy 40/27,5kg 36/32,5kg szrugsów nie zrobiłem dieta: zaspałem więc jeden posiłek opuściłem dziś (2) a zamiast drugiego był 1 czyli 1 pos. 3 jajka, chleb razowy z masłem zamiast orzechów, mleko 3,2%, warzywa o miodzie zapomniałem 2 pos. pierś [...]

[...] a nie traktuj to jako nieprzyjemny obowiązek. Biobledwidzę ze wnioski wyciągnąłeś, chwali się, ale wyciągaj dalej, żarełko powinno być jak najmniej przetworzone a kiełbasa taka nie jest, rozumiem ze to mało i jeden posiłek, ale staraj się Jak wejdą macie sogi na zachęte bo coś mi się humor poprawił... ale tak jak mówi darus DO ROBOTY!!

Zrezygnuj z chleba bialego, jedynie jak masz pewność że razowiec jest pewny bo jak nie to nie ma co kupować bo to bedzie np pszenny zabarwiony na brązowo karmelem. Trochę mało mięsa jeden posiłek mięsny i to tylko 100 g piersi, o sklepowej szynce nie wspominając. Makaron sos trochę słaby posiłek

Nie tak, miało być z jedzeniem. Ale dobra, wrzucę Ci kilka wskazówek. Poniedzialek: trening silowy + aero //przed treningiem ww złożone w dwóch posiłkach, po treningu jeden posiłek z węglami (nie dużo, 50g kaszy starczy). Wtorek: SW //Tu możesz obciąć ww z jednego posiłku, w sumie wystarczy Ci tylko okołotreningowo. Sroda: trening silowy + aero [...]

w weekendy też zjadam jeden posiłek mniej, bo później wstaję. Dorzucam zwykle do śniadania i posiłku po treningu, bo zasadniczo w weekend mam mocne treningi i zawsze ssie:)

No to tak wyglądał mój dzisiejszy jadłospis. Jeszcze tylko jeden posiłek przede mną - zmixowane truskawki z twarogiem. Ten chyba lepszy od poprzednich? Pierwszy posiłek to chleb obtoczony w jajku, obsmażony na patelni bez tłuszczu i położony na to ser żeby się rozpuścił + kupowana sałatka. Przejdzie coś takiego, bez tej sałatki? (wiem, że może to [...]

[...] na mnie podziałało, wiec chyba na stałe zmniejsze dawke na 20g. Kopie tak samo, stracza na dłużej - ale musze to jeszcze potwierdzić. Co do diety - trzymana w 90% bo jeszcze jeden posiłek przedemna a nie wiem czy nie padne!? Jutro do pracy, mam nadzieje, ze w srodę uda mi sie wbić na siłownie pomimo 12 godzin w pracy. Jeszcze raz dzieki za pomoc [...]

[...] jednak dla mnie jest najlepsza, czasem zależnie od sytuacji, ponieważ często mam wyjazdy służbowe, wydłużam do 16/8, a raz w tygodniu robię dodatkowy cheatmeal na wieczór poza oknem, no dobra na razie to był pierwszy cheatmeal tak to były całe dnie obżarstwa co tydzień ale teraz przeszedłem na jeden posiłek bo te obżarstwa były już przesadą:D

Dieta po korekcie. Usunąłem jeden posiłek, zmniejszyłem kalorie (deficyt około 650 - 700). Usunąłem tyle węgli ile mogłem. Posiłek 2 to śniadanie w pracy i tam właściwie tylko kanapki wchodzą w grę. Twaróg przesunąłem wcześniej, ponieważ bez chleba nie jestem w stanie go przełknąć. A z tego co wyczytałem węgle przed snem to nie jest dobry [...]

Nie powonienes tak robic bo z tego co wiem nie opyla sie dawac wiecej jak 40g bialka w jeden posilek na raz bo orgaznizm calosci nie przyswoi. Kazdy posilek powinein byc wzbogacony w dobre bialko a nie tylko okolotreningowe. Lyzka oliwy nie zaspokoi Twoich potrzeb na tluszcze. Co do odzywek moge Ci polecic jedyna jaka stosowalem a byla to [...]

nie podałeś ilości jajek na pierwszy posiłek oraz owsianki ale i tak dorzuciłbym jeden posiłek jeszcze z kuraka + warzywa i z 1-2 szejki białkoweale dieta nie wygląda zle przez jaki czas ją stosujesz bo chyba nie teraz dopiero do cyklu jednym słowe za mało miecha w diecie Zmieniony przez - game1988 w dniu 2010-01-01 22:56:06

[...] kuzyn ma tam jakąś sztangę więc na wyjeździe też będę kontynuował plan, jak się nie da wypiski wstawić to nadrobię po powrocie. Trening dziś był dość wcześnie i przed tylko jeden posiłek, jednak to za mało co odbiło się na przysiadzie. W ostatniej serii w 5reps trochę mnie przegięło więc nie robiłem 6reps. Nie ukrywam że robi się ciężko ale [...]

no wlasnie tak radze zrobic,bo bez tego to mama moze zarzucic ci np. golonke po co wtedy ukladac diete... wiec ustal sobie cos jeszcze na ten obiad.A w ogole to najlepiej jakbys jakos tak to ustawil, np. dorzuil jeszcze jeden posilek, zeby na kolacje dac chociazby twarog z oliwa,a ten posilek jako obiad.nie ma szans zeby wczesniej zjesc obiad?

ta dieta to chyba jeden posilek brancha

[...] po treningu np.banana a po ok.20-30min posilek kolacja: 3 jaja tuńczyk w sosie własnym chleb razowy (100g) jaja/tuna+kasza/makaron/ryz+warzywa,oliwa dorzuc sobie jeszcze jeden posilek tak na 30min przed snem np.twarog z oliwa policz zapotrzebowanie i zrob rozklad BTW !!co do braku czasu poswiec dzien wczesniej troche czasu i wszystko [...]

[...] Nie można porównywać tych 2 odzywek, ponieważ Slim Diet nie jest typową odzywka,TO ZAMIENNIK POSIŁKU, należy do grupy środków spożywczych stosowanych w dietach o ograniczonej zawartości energii, w celu redukcji masy ciała, stosowany jest jako preparat zastępujący jeden posiłek w ciągu dnia. Zmieniony przez - DORAFIT w dniu 2009-04-18 23:12:37

[...] KOLACJA -jogurt naturalny (42 kcal 3,7 B 1,5 T 8,8 WW) -100g ryżu (brązowy) + mięso z sosem (322 kcal 7,1 B 1,9 T 76,8 WW) Gdzie tu białko? To nie jest pełnowartościowy posiłek. Daj pierś,rybe, albo inne chude mięso. Dodaj np. troche oliwy do twarogu i do drugiego posiłku. Ewentualnie możesz, wrzucić jeszcze jeden posiłek np. przed twarogiem.

[...] C, 3x chrząstka rekina Przed treningiem: 14g G-BOMB, 1x MegaArginina, 1000mg wit. C W trakcie treningu: 10g bcaa+glutamina, 5g bcaa, 10g jabłczan kreatyn Pospałam do 11 więc jeden posiłek wypadł. Dalej sprzątanie... Ale na szczęście kuchnia już lśni 8-) Teraz tylko pokój, korytarz, łazienka i antresola %-) Po południu się rozryczałam. Przerosła [...]